ヨガのメリットとその効果について

・基礎代謝アップ        ヨガは様々なポーズをとることにより、心身をよりよく改善できます。

体幹を鍛え、身体全体の筋肉を刺激します。特に、体の内側の筋肉「インナーマッスル」を鍛えられます。

これにより、「基礎代謝のアップ」につながりダイエット効果が得られます。

・スタイルが良くなる

また、ヨガのポーズによって「身体のゆがみ」を整えられます。

慢性的に肩こりや腰痛に悩まされている方にも効果が期待できます。

ヨガは激しい運動がありません。ゆったりとポーズをとるので、腰痛で激しい運動ができない方でも取り

入れることができます。ヨガを続けていくことで、身体に柔軟性も出てきます。

身体が固いと、思わぬ怪我を招くことになります。ヨガは柔軟性のあるしなやかな身体作りに役立ちます。

・便秘・肩こり・冷え性の改善

ヨガは呼吸法も重要で、この呼吸により、有酸素運動の効果がプラスされます。

そして、このポーズによって血行が良くなり、全身の老廃物を流す「デトックス」の効果もあります。

特に、「便秘」で悩んでいる方に最適でしょう。

また、血行が良くなるということは、「肩こり」や「美肌」にも効果があるということです。

リンパの流れも改善できますので、女性の悩みである「冷え性」や「むくみ」にも効果があります。

・ストレス軽減

ヨガと言えば、「瞑想」も重要です。自分と向き合い、心を静かに落ち着かせます。

呼吸法と瞑想をすることによって、「ストレスを軽減させる」ことができます。

精神的なバランスをとり、生活を豊かなものにできます。

以上のような効果が、期待できヨガが注目される理由でしょう。

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